【何もしないでOK　24時間自動の血圧チェックで健康管理】

予防医学、24時間自動の血圧チェックで健康管理。

世の中の多く、健康管理に意識が向いている人は多少なりとも毎日の食事や運動に気をつけたりしていますが、
細かい数値にこだわることはほとんどありません。

ジムとか通えば数値の見える化なんてしてくれますけれども、
普通の日常生活レベルなら自分たちの体感ベースでしょうね。

困るとまでは言わないまでも、もっと良いエビデンス集め、
これから先に何をするのかを選ぶという判断に迷ってしまったり、
聞きかじった意見に左右されてしまうのかもしれません。

わたしたち自身のカラダも伝えたいメッセージがあるのに、伝わらない…　
だからこそわたしたちの前向きな意識で自分のカラダへの働きかけをしていきたいものです！

そういうほんの少しの気持ちの上でのベイビーステップ。

病気にならない体を作ろう、まずはそんな気持ちを持つだけでもいいと思いますよね。

そこで、あなたに予防医学に興味を持って欲しいな、、、とするなら？

「これから100年生きるために健康な体をキープしたい」

「少しでも認知症発症のリスクを減らしていきたい」

「大切な家族を守りながら大好きな仕事や趣味を続けたい」

「突然のウイルスなんかに負けない免疫をつけていきたい」

いろんな視点があると思います！

そこで即！！！　
実践できる健康チェックで、まずは今日の自分の体をチェックする。

これを毎日繰り返す、日々のデータを蓄積させる。

そしてオラクルによる解析を元にしてあなただけのためのライフスタイルが提案できるなら、
素晴らしいことだと思いませんか？

 

さて、そのオラクルによるわたしの血圧をチェック。（オッケー、Googleではないですよ。）

正直なところ日内でこれだけの変動があるのかと思って驚いていました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

写真は一部です。血圧なんて測ったその時の数値がそのままあまり変わらないでいるものかと思いがちですからね。

で、ちょっと古いのですが今年の２月頃のデータを引っ張り出してみました。

 

 

〜〜〜引用

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「ACC / AHAの最新のガイドラインに従って血圧が上昇しています。
（ACC/AHAは、NIHと共同で動脈硬化性心血管疾患（ASCVD: Atherosclerotic Cardiovascular Disease）
のリスクを減少させるための脂質異常症治療に関するガイドライン）

次の日には次の測定値を注意深く観察してください。

継続的な血圧の上昇は異常な状態の兆候である可能性があります。

激しい頭痛、疲労感または錯乱、視力障害、胸痛、呼吸困難。

不規則な心拍高血圧を抱えている可能性が最も高いため、
サポートを受けるために医療関係者に相談ください。

あなたの食事療法に取り入れ、あなたの血圧管理を改善する5つの助言;

 

 

塩分を減らして食べる、
1日に5回に分けて果物と野菜を食べる、
低脂肪、
低カロリーの食品を選ぶ、
アルコールを減らす、
運動量を増やす。」

 

 

 

これを見て、、、、

どちらかというわたし個人は同年代の男性に比べて明らかに食事量も少ないし、体重も少ないのに、
結構なリスクを抱えているのだと感じたところです。

アルコール、、、、そうね。

ポリフェノールがいいとはいえ、ワインばっかり飲んでいたのがまずかったのかもしれません！

運動も昨今の情勢で思うように運動したり、山に行ったりできないけどなーと、
なんだか「出来ません理由」を挙げ連ねてしまいそうな思いがありますよね。

とはいえ、100年自分の足で歩く生活をするためにも頑張って病気にならない生き方を目指します。

 

 

 

ファイト、皆様のご健康をお祈りしています。